스트레칭1 근육통 줄이는 스트레칭 동작 10가지: 효과적으로 회복하기 근육통 줄이는 스트레칭 동작 10가지: 효과적으로 회복하기운동 후 발생하는 근육통은 누구에게나 찾아옵니다. 이 문제를 해결하기 위해 간단하지만 효과적인 스트레칭 동작 10가지를 소개하오니, 참고하시어 건강한 몸을 유지하시옵소서.1. 햄스트링 스트레칭햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)은 걷기, 뛰기 등 많은 활동에서 중요한 역할을 합니다. 근육통이 있을 경우, 앉아서 다리를 뻗고 상체를 앞으로 숙이며 허벅지 뒷근육을 늘려보세요. 20~30초간 유지 후 반대쪽도 반복합니다."햄스트링 스트레칭"은 운동 후 검색량이 많은 키워드로 SEO 최적화에 유리합니다.2. 고양이 자세와 소 자세요가에서 흔히 하는 고양이 자세(cat pose)와 소 자세(cow pose)는 허리와 등 근육을 완화하는 데 탁월합니다. 손과 무릎을 .. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
