불면증1 잠 못 드는 당신을 위한 꿀잠 비법 잠 못 드는 당신을 위한 꿀잠 비법: 수면의 질을 높이는 방법 수면은 건강과 직결된 중요한 요소입니다. 불면증이나 수면의 질이 낮아 고민이라면, 아래 비법들을 실천해보세요. 1. 일정한 수면 스케줄 유지매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 것이 수면의 질을 높이는 첫걸음입니다. 주말에도 스케줄을 유지하면 몸의 생체 리듬이 일정해져 자연스럽게 잠이 오게 됩니다."수면 스케줄 유지 방법", "수면 리듬 조절" 같은 키워드는 수면 관리 관련 검색량이 높습니다.2. 자기 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, TV 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해합니다. 자기 전 최소 1시간 전에는 디지털 기기 사용을 줄이고, 책을 읽거나 명상을 해보는 것이 좋습니다... 2025. 1. 22. 이전 1 다음
